Wandern, Nordic Walking
 Viel Bewegung in frischer Luft
ist ein wesentlichen Bestandteil des Fastens und jedem dringend anzuraten.
Wandern bildet die Grundlage für eine erfolgreiche
Regeneration von Körper, Geist und Seele.
Daneben bildet der Trendsport "Nordic Walking" aufgrund
einer Vielzahl positiver Zusatzelemente eine wertvolle Ergänzung zum gesamten
Bewegungsprogramm.
Grundsätzlich ist jedoch festzustellen, dass die ihnen angebotenen Zusatzleistungen
lediglich Chancen für ihre persönliche Fitness darstellen. Niemand wird sie zum
Mitmachen drangsalieren oder gar zwingen.
Der persönliche Freiraum die Begleitprogramme zu nutzen oder eben auch nicht, versteht sich bei uns von selbst.
Das Wesentliche an der Bewegung:
Bewegung für das Gehirn:
Durch die vermehrte Durchblutung der Muskeln werden auch bestimmte
Hirn- regionen besser mit Sauerstoff versorgt und die Bildung neuer Blutgefäße angeregt.
Bewegung für die Psyche:
Je mehr Bewegung, desto höher ist Ihre Stresstoleranz und umso geringer ist die
Neigung zu Aggression und Depression. Bewegung steigert das Selbstwertgefühl und das
Körperbewusstsein, verstärkt das Gesundheitsbewusstsein und fördert das psychische
Wohlbefinden.
Bewegung für das Nerven- und Hormonsystem:
Regelmäßige Bewegung optimiert die vegetative Regulation: wir regenerieren schneller und
beeinflussen positiv Schlaflosigkeit, Nervosität und Konzentrations- schwäche.
Bewegung trägt zur Erhöhung der Libido und der sexuellen Potenz bei.
Bewegung für das Herz-Kreislaufsystem:
Durch Vermehrung der roten Blutkörperchen kommt es zu einer
besseren Sauer- stoffversorgung im gesamten Organismus. Die Thromboseneigung und somit die Gefahr eines
Schlaganfalles oder Herzinfarktes kann deutlich herabgesetzt werden.
Der Blutdruck wird gesenkt (niedrigere Herzfrequenz, niedrigerer Ruhepuls)
Bewegung für die Lunge:
Beim Sport wird die Lunge besser "durchlüftet" und intensiv mit Sauerstoff versorgt,
die Lungenreinigung wird verstärkt, ihre Leistungsfähigkeit wird erhöht.
Bewegung für das Stoffwechsel- und Immunsystem:
Es kommt zu einem Absinken erhöhter Blutfettwerte und des LDL-Cholesterins sowie
zu einem Anstieg des "guten" HDL-Cholesterins.
Der Harnsäurespiegel wird gesenkt und die Insulinempfindlichkeit wird verbessert
(Vorbeugung von Altersdiabetes).
NORDIC WALKING:
Der aus Finnland stammende Trendsport Nordic Walking wird seit dem Jahr 2000 auch in
den anderen Teilen Europas rasant populärer.
Diese Popularität ist durchaus berechtigt und begründet sich auf
folgende positiven Effekte:
- bis zu 46% mehr Energieverbrauch als beim einfachen Walking
- Training des gesamten Körpers mit Beanspruchung von 90% aller Muskeln
- lösen von Verspannungen im Hals- und Schulterbereich
- Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
- Gelenk- und knieschonendes Training
- Erhöhte Sicherheit auf nassen und glitschigen Untergründen
- Möglichkeit des Trainings im optimalen Pulsbereich
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